Нарушение осанки и сутулость

Правильная, здоровая осанка – органичное стремление каждого человека. Однако преобладание сидячей работы, распространение гаджетов, а также редкие напоминания держать спину прямо привели к тому, что запросы, как избавиться от сутулости и вернуть осанку, стали злободневными. Ведь нарушение осанки возможно в любом возрасте.

Что такое осанка?

Осанка – это комплексное понятие, которым обозначают вертикальное положение человека в покое и движении. По тому, как человек держит спину, можно многое сказать о его здоровье. Осанка включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении тела.

Осанка индивидуальна и присуща каждому человеку. Как двигательный стереотип, это привычное положение тела регулируется на уровне условных рефлексов и напрямую зависит от его психофизического состояния.

При осмотре сбоку наш позвоночник имеет несколько изгибов. Они обеспечивают его стабильную работу и помогают правильно распределять нагрузку. В медицинской практике применяется классификация типов осанки по Штаффелю, в основе которой – отношение тела к сагиттальной плоскости (анатомической плоскости, делящей тело человека на правую и левую стороны):

• Первый, основной тип. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены и имеют равномерно волнообразный вид.
• Второй тип – плоская или плоско-вогнутая спина;
• Третий тип – круглая спина;
• Четвертый тип – сутулая спина. 

Небольшое искривление вовнутрь (лордоз) нормально для шейного и поясничного отделов позвоночника, небольшая выпуклость вперед (кифоз) – для грудного. При осмотре фронтально позвоночник должен оставаться ровным.

Отклонение от оси позвоночника называется в медицинской практике сколиозом и является патологией, требующей лечения.

Симптомы сутулости

Расхоже мнение, что сутулость чаще развивается у детей, однако за последние десятилетия сутулость у взрослых стала повседневной проблемой. Сутулость представляет собой деформацию спины из-за ослабленных мышц и нарушения баланса в опорно-двигательном аппарате. Т.е. двигательный стереотип человека претерпевает изменения и вырабатывается новый – привычка сутулиться.

Термин «сутулость» используется для пациентов с избыточным кифозом. Наиболее распространенными симптомами являются:

• плохая осанка («круглая спина» или «горб»),
• боли в спине,
• мышечная усталость,
• скованность в спине.

Симптомы носят стабильный характер и не прогрессируют. Однако сильная сутулость со временем может иметь большие последствия.

Более тяжелые случаи кифоза

К более тяжелым случаям в медицинской практике относится увеличение горбатости спины из-за прогрессирующего кифоза.

В тяжелой форме кифоз может стать причиной нарушения деятельности легких и сердца, т.к. влияет на органы грудной клетки и уменьшает экскурсию легких.

Отдельно в медицинской практике выделяют юношеский кифоз (кифоз Шейермана-Мау, или кифоз развития). Сутулость у подростка является следствием наследственной дорсопатии (группы заболеваний костно-мышечной системы и соединительной ткани), болезнь протекает и развивается во время роста костей. Примечательно, что патология встречается у мужчин в два раза чаще, чем у женщин.

В редких случаях избыточный кифоз приводит к компрессии спинного мозга. Его сопровождают серьезные неврологические симптомы:

• потеря чувствительности,
• мышечная слабость в конечностях,
• потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником.

Как избавиться от сутулости

Напоминаю: хорошая или плохая осанка – это «привычка» вашей спины. К счастью, каждый человек в силах менять свои привычки, а значит красивая и здоровая осанка достижима.

Против сутулости помогает комплексный подход, включающий дисциплину, бережное отношение к своей спине и ряд эффективных (и активных) мер. О том, как поддерживать здоровье спины, вы можете прочитать здесь.

Отдельно стоит выделить тему детской и юношеской осанки. Именно в этот период можно привить человеку понимание, что прямая спина качественно влияет на здоровье и общее самочувствие. О том, как это сделать, заинтересованный родитель прочтет в этом материале.

Если вы испытываете регулярные болевые ощущения, обратитесь к врачу. Записывайтесь на консультацию к Олегу Владимировичу Дурову по телефону +7(499)390-35-72.