Каким должно быть правильное спальное место?

Качество сна существенно влияет на наше самочувствие. В том числе – на общее состояние позвоночника.

Хороший сон помогает:

• снять напряжение в спине,
• уменьшить болевые ощущения,
• поддерживает ее выносливость,
• способствует процессам, укрепляющим наш организм.

Поэтому пространство, где мы спим, следует продумать от А до Я. Будет ли полезным спальное место для позвоночника, в первую очередь можно определить по качеству матраса и подушки.

При выборе и покупке помните:

• матрас средней жесткости наиболее подходит для крепкого сна и правильного положения позвоночника. Мягкий матрас приводит к прогибу спины под тяжестью тела. Слишком жесткий вызовет дискомфорт, если вы, конечно, не аскет, привыкший спать на досках;
• правильная подушка для шеи не должна быть высокой, иначе во сне будут напрягаться мышцы.

Особенно об этих рекомендациях стоит помнить при оборудовании спального места для ребенка. О том, как сохранить здоровье спины у детей, читайте в большом материале.