Как сохранить здоровье позвоночника ребенка

С каждым годом словосочетание «здоровый позвоночник ребенка» становится все более далеким от реальности. На практике родителям необходимо серьезно подходить к вопросу:

• следить за осанкой детей,
• способствовать правильным привычкам и занятиям, поддерживающим здоровье спины;
• организовать быт и гардероб так, чтобы избегать ненужной нагрузки на позвоночник.

От того, насколько внимательно взрослые подходили к решению этих задач, зависит, каким будет развитие позвоночника у детей и потребуется ли им в будущем медицинская помощь и вмешательство.

Простые правила, как сохранить позвоночник ребенка здоровым

На строение позвоночника ребенка и подростка могут оказать влияние множество факторов. Для того, чтобы избежать развития заболеваний спины, я рекомендую следовать простым правилам. Одновременно это будет и профилактика искривления позвоночника у детей, и отличный воспитательный ход. 

• Соблюдайте правильный режим дня, в т.ч. бодрствования и сна, питания, досуга и отдыха;
• Напоминайте, чтобы ребенок держал спину прямо;
• Организуйте правильное спальное место с матрасом средней жесткости и невысокой подушкой;
• Выберите комфортную мебель для домашних занятий;
• Контролируйте положение тела за столом и рук на столе;
• Меняйте положение тела с периодичностью;
• Занимайтесь укреплением мышц (гимнастикой и плаванием);
• Делайте висы на турнике;
• Полюбите пешие прогулки;
• Откажитесь от привычки стоять на одной ноге, что приводит к перекосу таза и сколиозу;
• Приобретите рюкзак с ортопедической спинкой (не портфель);
• Носите рюкзак правильно, не на одном плече;
• Подберите обувь с ортопедической стелькой для профилактики плоскостопия;
• Будьте примером ребенку, ведь красивая осанка – это наработанная привычка.

Придерживаться правил имеет смысл в комплексном подходе, подходят они и младшим, и старшим членам семьи.

Если у вас – ребенок / дети с искривленным позвоночником, то помимо базовых действий вам потребуется наблюдение у врача, а также ряд лечебных процедур. О том, как самостоятельно проверить позвоночник ребенку и оценить его состояние, я писал здесь.

Что еще стоит знать

Развитие заболеваний позвоночника, в т.ч. искривление на ранних этапах, можно предотвратить. Родительская инициатива в данном случае должна быть умеренной и разумной.

Помните о следующем:

• Ребенок должен самостоятельно начать сидеть, стоять и ходить. Излишний энтузиазм родителей и преждевременное вертикальное положение у малышей до года ведут к развитию искривления;
• Не стоит сдерживать активность ребенка. Потребность бегать и прыгать органична, а вот малоактивных детей лучше инициировать родителям;
• Все хорошо в меру: дети, особенно школьники, устают. Прислушивайтесь к тому, как и что ребенок говорит о своем самочувствии и общем состоянии.
• Среди хороших доступных профилактических методов сегодня доступна гимнастика для позвоночника детям. В интернете можно найти комплексы и отдельные упражнения для ежедневной зарядки.
• Назначать массаж детям при искривлении позвоночника должен только специалист. Посоветуйтесь с вашим педиатром, неврологом или хирургом перед тем, как отвести ребенка на сеанс.