Как сохранить спину здоровой
Здоровая, красивая спина желанна среди миллионов людей. Мы всегда обращаем внимание на то, как подает и держит себя другой человек, и фактор здоровой спины играет в этом первостепенную роль.
Однако повышенное напряжение и постоянная усталость, а также боль часто мешают нашей спине оставаться в тонусе. Ниже вы найдете простые правила, как сохранить осанку прямой, а спину – здоровой. Советы универсальны и подойдут как здоровым людям, так и тем, у кого есть заболевания в области позвоночника.
Здоровая спина и шея: 5 полезных привычек
- Следите за температурой и не переохлаждайтесь;
- Избегайте, а лучше – отказывайтесь от чрезмерной нагрузки без специальной подготовки;
- Следите за осанкой: наблюдайте за собой, включайте самоконтроль и привыкайте двигаться или сидеть с прямой спиной;
- Стремитесь к активному образу жизни: как минимум, регулярно ходите гулять и делайте простую зарядку. Как максимум, займитесь каким-то видом спорта или танцами;
- Делайте перерывы, если работаете сидя. В идеале – каждые 40-50 минут работы должны чередоваться с 5-7 минутами активного отдыха. Делайте наклоны и приседания, простую растяжку.
Главное – соблюдайте регулярность и вырабатывайте привычки. Даже такие, казалось бы, простые правила могут помочь вам стать тем, кто без труда сможет показать, как выглядит спина здорового человека.
Боли в спине появляются по разным причинам, среди которых могут быть сколиоз и остеохондроз, стеноз позвоночного канала и грыжа диска, переломы и травмы. Подробнее о болезненных ощущениях вы можете узнать в разделе Симптомы.
Для записи на консультацию к Олегу Владимировичу Дурову звоните +7 (499) 390-35-72.